¿Qué es lo mejor para comer cuando una mujer está resfriada?
Los resfriados son enfermedades respiratorias comunes, que es más probable que ocurran durante los cambios estacionales. Para las mujeres, el acondicionamiento dietético es particularmente importante durante los resfriados. Este artículo combinará los temas candentes y el contenido candente en Internet en los últimos 10 días para brindarle sugerencias dietéticas científicas y razonables para ayudar a aliviar los síntomas del resfriado.
1. Principios de la dieta durante los resfriados.
1.beber más agua: Mantener una ingesta adecuada de líquidos ayuda a diluir las flemas y eliminar toxinas.
2.alimentos fácilmente digeribles: Elija alimentos ligeros y fáciles de digerir para reducir la carga gastrointestinal.
3.Rico en vitaminas: La vitamina C y la vitamina D ayudan a fortalecer la inmunidad.
4.evitar alimentos irritantes: Los alimentos picantes y grasosos pueden agravar los síntomas.
2. Lista de alimentos recomendados
| categoría de comida | Comida recomendada | Eficacia |
|---|---|---|
| sopa | Sopa de pollo, sopa de jengibre, sopa de rábano. | Reponer la humedad y aliviar las molestias en la garganta. |
| fruta | Naranja, limón, kiwi | Rico en vitamina C, mejora la inmunidad. |
| gachas de avena | Gachas blancas, gachas de mijo, gachas de calabaza. | Fácil de digerir y reponer energía. |
| verduras | espinacas, brócoli, zanahorias | Proporciona una variedad de vitaminas y minerales. |
| Otros | Miel, té de jengibre, ajo | Antibacteriano, antiinflamatorio, alivia los síntomas. |
3. Sugerencias de dieta por fases
1.Etapa temprana del resfriado: Principalmente alimentos líquidos, como sopas calientes y gachas, combinados con frutas ricas en vitamina C.
2.Etapa media del resfriado: Puede aumentar adecuadamente la ingesta de proteínas, como huevos y pescado, para ayudar al cuerpo a repararse.
3.periodo de recuperación: Vuelva gradualmente a la dieta normal, pero aún debe mantenerla ligera y evitar la grasa.
4. Tratamientos dietéticos para el resfriado populares en Internet.
| Terapia dietética | índice de calor | Funciones principales |
|---|---|---|
| limonada de miel | ★★★★★ | Alivia el dolor de garganta y complementa la vitamina C. |
| té de azufaifo de jengibre | ★★★★☆ | Calienta el resfriado y mejora la congestión nasal |
| Pera nieve de azúcar de roca | ★★★★☆ | Humedece los pulmones y alivia la tos, alivia la tos seca. |
| cebolla verde agua blanca | ★★★☆☆ | La sudoración alivia la superficie, adecuada para resfriados y resfriados. |
5. Cosas a tener en cuenta
1. Durante un resfriado, se debe garantizar un descanso adecuado y evitar el esfuerzo excesivo.
2. Si los síntomas continúan empeorando o no mejoran durante más de una semana, debe buscar tratamiento médico a tiempo.
3. Grupos especiales de personas (como mujeres embarazadas y pacientes con enfermedades crónicas) deben ajustar su dieta bajo la supervisión de un médico.
4. Evite el consumo excesivo de azúcar, que puede inhibir la función del sistema inmunológico.
6. Resumen
La dieta de las mujeres durante un resfriado debe ser ligera, nutritiva y fácil de digerir, y la estructura de la dieta debe ajustarse según las diferentes etapas. El uso adecuado de terapias dietéticas populares, combinado con un descanso adecuado, puede ayudar a acelerar la recuperación. Sin embargo, cabe señalar que la terapia dietética no puede sustituir al tratamiento farmacológico. Si es grave, debe buscar tratamiento médico a tiempo.
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