Qué comer como laxante durante la lactancia: temas candentes y consejos científicos en Internet en 10 días
Las madres que amamantan suelen experimentar estreñimiento debido a cambios hormonales, cambios en la dieta o falta de líquidos. Al analizar debates populares y pautas autorizadas en Internet durante los últimos 10 días, hemos recopilado las siguientes soluciones laxantes científicas para ayudar a las madres a aliviar el malestar.
1. Los 5 ingredientes laxantes más buscados durante la lactancia
| Ingredientes | Principio laxante | cantidad diaria recomendada |
|---|---|---|
| ciruelas pasas | Contiene sorbitol para estimular la peristalsis intestinal. | 5-6 piezas |
| fruta del dragón | Alta fibra dietética + semillas negras promueven la digestión. | la mitad |
| avena | El betaglucano ablanda las heces | 50g |
| semillas de chía | Absorbe agua y se hincha para formar un gel. | 10g |
| aceite de linaza | El omega-3 lubrica los intestinos. | 5ml |
2. Los nutricionistas recomiendan recetas de laxantes para tres días
| tipo de comida | Día 1 | Día 2 | Día 3 |
|---|---|---|---|
| desayuno | Avena + plátano | Pan integral + aguacate | Gachas de boniato morado y mijo |
| comida extra | Yogur mezclado con semillas de chía | Jugo de ciruela 200ml | Media fruta del dragón |
| almuerzo | Arroz integral + apio salteado | Fideos soba + hongos resfriados | Maíz + Ajo Espinacas |
| cena | Sopa de calabaza + bollos integrales al vapor | Gachas multicereales + zanahorias al vapor | Sopa De Costillas De Cerdo Con Ñame |
3. Alimentos laxantes que deben consumirse con precaución
Aunque algunos alimentos tienen efecto laxante, durante la lactancia se debe prestar especial atención a los siguientes:
| Ingredientes | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|
| áloe vera | Puede causar diarrea en los bebés. |
| sen | Laxantes estimulantes, prohibidos |
| demasiado cafe | Causando deshidratación materna |
| comida picante | Puede causar alergias en los bebés. |
4. Otros métodos efectivos
1.Hidratación: Beba entre 2,5 y 3 litros de agua tibia todos los días y beba 200 ml de agua tibia con el estómago vacío por la mañana para tener un efecto significativo.
2.masaje abdominal: Masajee el abdomen en el sentido de las agujas del reloj, 3 veces al día, 5 minutos cada vez.
3.ejercicio adecuado: Actividades leves como los ejercicios de Kegel y caminar pueden promover la peristalsis intestinal.
5. Remedios caseros eficaces probados por los internautas
Según los datos de la plataforma social de los últimos 10 días, estos métodos han sido muy recomendados:
| método | tasa de soporte | Cosas a tener en cuenta |
|---|---|---|
| Jugo De Manzana+Zanahoria | 83% | Necesito exprimir y beber ahora. |
| nuez de sésamo en polvo | 76% | No más de 20 g por día. |
| agua con miel | 68% | No apto para bebés menores de 1 año. |
Recordatorio cálido:Si el estreñimiento dura más de 3 días o se acompaña de dolor abdominal y sangrado, se debe buscar tratamiento médico de inmediato. Debe seguir estrictamente los consejos de su médico cuando tome medicamentos durante la lactancia y evitar tomar laxantes usted mismo.
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